خواص آلو سیاه

خواص آلو سیاه خشک برای یبوست:

آلو سرشار از فیبر است که به جلوگیری از هموروئید ناشی از یبوست کمک می کند. یبوست مزمن یک مشکل رایج در میان سالمندان است و همچنین می تواند یک مشکل دردناک برای نوزادان و افراد در هر سنی باشد. آلو خشک با توجه به مقدار سوربیتول، به عنوان یک ملین عمل می کند و در نتیجه از یبوست طولانی مدت جلوگیری می کند.

معمولا ۶ عدد آلو حاوی ۴ گرم فیبر است که می تواند یک سوم نیاز روزانه بدن را تامین کند. پس اگر از یبوست رنج می برید این محصول را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

فواید آلو سیاه خشک در بهبود سلامت استخوان:

بر اساس مطالعات بالینی، آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی آلو خشک ممکن است به جلوگیری از تحلیل استخوان و حفظ تراکم و تشکیل استخوان کمک کند.میزان ویتامین K موجود در این محصول از دیگر خواص آن برای استخوان ها می باشد.

برخی از مطالعات مصرف این محصول را با کاهش خطر ابتلا به بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان و استئوپنی که در نتیجه تحلیل استخوان هستند، مرتبط می دانند. علاوه بر این، گفته می شود که آلو می تواند سطح هورمون های خاصی را که در تشکیل استخوان نقش دارند، افزایش دهد.

فواید آلو سیاه خشک برای کم خونی:

آلو بخارا یا آلو سیاه نوعی از خانواده آلو سانان است که در ایران به طور گسترده کشت می شود و به صورت تازه یا خشک استفاده می شود. با توجه به این مسئله، اشاره به فواید آلو سیاه خشک می تواند در افزایش مصرف آن موثر باشد. همانطور که گفته شد این نوع سردتر از نوع زرد نیست و افرادی که سردی معده دارند بهتر است آن را بخورند.

بسیاری از پزشکان این محصول را به افرادی که از کم خونی فقر آهن رنج می برند توصیه می کنند.

فواید آلو سیاه خشک در کنترل تکرر ادرار:

شاید یکی از ناشناخته ترین فواید آلو برای سلامتی تکرر ادرار باشد.شاید شما در مورد مشکل مثانه بیش فعال یاد گرفته باشید. مثانه بیش فعال می تواند ناراحت کننده باشد، اما افزودن فیبر به رژیم غذایی می تواند به کاهش این مشکل کمک کند. این مشکل ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد که ازدحام یکی از این دلایل است. برای کمک به تنظیم روده و رفع حرکات مکرر روده، می توانید مصرف فیبر خود را با استفاده از این محصول افزایش دهید.

فواید آلو سیاه خشک برای کاهش سطح کلسترول:

چربی و کلسترول می توانند در شریان های شما جمع شوند و چیزی به نام پلاک را تشکیل دهند. هنگامی که پلاک در شریان‌های شما ایجاد می‌شود، می‌تواند منجر به تصلب شرایین و باریک شدن شریان‌ها شود. در صورت عدم درمان، این وضعیت می تواند منجر به نارسایی قلبی، سکته مغزی و بیماری قلبی شود. تحقیقات نشان داده است که خواص آلو خشک می تواند به کاهش ابتلا به تصلب شرایین کمک کند، مطالعه ای در این زمینه نشان داده است که آنتی اکسیدان های موجود در این میوه می تواند تاثیر مثبتی در کاهش سطح کلسترول بد خون داشته باشد.

فواید آلو سیاه در پیشگیری خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ:

تشخیص سرطان کولون یا روده بزرگ اغلب دشوار است و اگر تشخیص داده نشود، می تواند عواقب جبران ناپذیری برای فرد داشته باشد.یک رژیم غذایی معمولی می تواند تا حدودی به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک کند و مطالعات نشان داده اند که افزودن آلو خشک به رژیم غذایی می تواند این خطر را کاهش دهد. در واقع مصرف این محصول می تواند تکثیر باکتری های مفید روده را افزایش داده و از بروز سرطان جلوگیری کند.

خلاصه و نتیجه گیری در مورد خواص آلو سیاه خشک:

آلو سیاه خشک فواید بسیاری برای سلامتی دارد و می تواند هضم غذا را بهبود بخشد و در عین حال مواد مغذی ضروری را تامین کند. در نهایت می توان نتیجه گرفت که خواص آلو خشک برای سلامتی بسیار مفید است و باید برای گنجاندن آن در رژیم غذایی مورد توجه قرار گیرد. این ماده برای کودکان نیز بسیار موثر است و می تواند نقش مهمی در تامین آهن و سایر ویتامین ها در بدن داشته باشد.