دمنوش‌های ضد استرس و ضد اضطراب، بهترین راه برای رسیدن به آرامش

دمنوش‌های ضد استرس و ضد اضطراب، بهترین راه برای رسیدن به آرامش

آنچه در این مقاله می‌خوانید

انواع دمنوش‌ ضد استرس و ضد اضطراب با تنوع بالایی که دارند به شما کمک می‌کنند که با توجه به شرایط جسمی خود به بهترین شکل به آرامش برسید.

آیا تا به حال به استفاده از دمنوش ضد استرس و اضطراب برای مقابله با استرس‌های روزمره فکر کرده‌اید؟ اضطراب و استرس، واکنشی است به رویدادهای دلهره‌آوری که در طول روز و در جریان زندگی با آنها مواجه می‌شویم. چنانچه تجربه حس اضطرابی که جسم و ذهن هر دو را درگیر کرده طولانی باشد احتمالا روند عادی زندگی مختل می‌شود. اینجاست که باید به فکر درمان باشیم. نخستین گام برای رفع استرس و رسیدن به آرامش، پیدا‌کردن عواملی است که باعث ایجاد استرس و اضطراب می‌شوند، چیزهایی مثل عوامل جسمی و اختلال هورمونی، ژنتیکی و ارثی، عوامل محیطی مثل سیل و زلزله، مشکلات خانوادگی که باعث استرس و اضطراب می‌شوند.

اگر به‌ دنبال راهی برای کاهش استرس، تنظیم خواب یا بهترکردن حال و روحیه‌تان هستید، می‌توانید از دمنوش‌های ضد استرس و ضد اضطراب برای رسیدن به آرامش کمک بگیرید. در این مطلب از فروشگاه ازطبیعت با ما همراه شوید تا با چند روش درمان خانگی استرس مثل دمنوش‌ ضد استرس و خواص دمنوش‌های مختلف مثل دمنوش گل محمدی، دمنوش گل ختمی، دمنوش گل ساعتی، گل‌گاوزبان و غیره آشنا شوید.

درمان استرس در طب سنتی

اضطراب و استرس حسی است که همه ما تجربه کردیم و گاهی هم مغلوب آن شده‌ایم. بدیهی است که برای داشتن عملکرد خوب باید این استرس را کنترل کنیم. درد و تنش عضلانی، درد قفسه سینه، سردرد، خستگی، تکرر ادرار، ناراحتی معده و اختلال خواب از عوارض جسمی استرس کنترل‌نشده هستند. به‌ علاوه اینکه، استرس روی خلق‌وخوی افراد هم تأثیر می‌گذارد که نتیجه آن از بین رفتن انگیزه، خشم ناگهانی، تحریک‌پذیری، اندوه و افسردگی خواهد بود.

خوشبختانه به لطف پیشرفت علمی، داروهای مختلفی برای درمان استرس در بازار هستند. اگر حس ناخوشایند دارو خوردن را کنار بگذاریم، از عوارض شیمیایی مصرف داروهای ضد استرس و ضد اضطراب نمی‌توان به سادگی گذشت. همین نارضایتی از مصرف داروهای شیمیایی باعث شده‌است که خیلی‌ها به دنبال درمان خانگی استرس باشند.

طب سنتی علاوه بر گیاهان دارویی، تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی سالم هم برای کاهش استرس توصیه می‌شوند. ورزش کردن به ‌خصوص ورزش‌های گروهی هم باعث می‌شود که عوامل استرس‌زا را فراموش کنید. پیاده‌روی، کوهنوردی، دوچرخه‌سواری، شنا و یوگا از جمله ورزش‌های پیشنهادی درمان استرس در طب سنتی هستند که با بالابردن ضربان قلب و بهبود جریان خون در بدن کمک می‌کنند که راحت‌تر بتوانید استرس را کنترل کنید. یکی دیگر از روش‌های درمان خانگی استرس، برنامه‌ریزی و مدیریت زمان است.

اهمیت انواع دمنوش‌ ضد استرس گیاهی

معمولاً اکثر ما وقتی اسم طب سنتی را می‌شنویم ‌یاد دمنوش‌های گیاهی می‌افتیم. نوشیدنی‌هایی که از میوه، گل یا بوته‌های علفی خشک تهیه می‌شوند و به‌ خاطر طعم دلنشین و خواص درمانی متعددشان از اهمیت و جایگاه ویژه‌ای در طب سنتی برخوردارند. یکی دیگر از ابعاد اهمیت دمنوش‌های گیاهی، استفاده آنها به ‌عنوان دارو در درمان بیماری‌های مختلف است که طب سنتی به کار به کار گرفته می‌شود.

دمنوش‌های گیاهی حاوی مواد معدنی، ویتامین و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی هستند که مصرف کوتاه‌مدت و حتی بلندمدت آنها باعث ارتقای سلامت می‌شود. نکته جالب توجه این است که دمنوش‌های گیاهی به ‌خاطر اینکه کافئین ندارند هر ساعتی از شبانه‌روز قابل نوشیدن هستند. دمنوش‌ها برای درمان سرماخوردگی، بهبود هضم، رفع ورم معده و حالت تهوع، کاهش فشار خون و تقویت سلامت پوست به ‌کار می‌روند. به ‌علاوه اینکه، کاربرد آرام‌بخشی هم دارند و باعث ایجاد حس آرامش در مغز می‌شوند.

در این مقاله به معرفی تعدادی از گیاهان آرام‌بخش اعصاب و طرز تهیه دمنوش ها و خواص آنها می‌پردازیم.

گیاهان آرام‌بخش

از هزاران سال پیش نیاکان و پیشینیان ما، هر زمان که دچار بیماری شده و یا درگیر مشکلات جسمانی می‌شدند به نزد تنها دکتری می‌رفتند که در حقیقت، مادر آن‌ها نیز به حساب می‌آمد، یعنی مادر طبیعت. مادر طبیعت، بسیار پبش‌تر از ابو علی سینا و یا هر حکیم و طبیبی، داروی انواع دردهای آدمی را به او شناسانده بود و علاوه بر این که آن داروها را تولید کرده، در اختیار او قرار می‌داد، این عمل را بی‌دریغ و رایگان انجام می‌داد.
اگر دچار اضطراب هستید یا نمی‌توانید با آرامش کامل بخوابید، همراه ما باشید تا برخی از گیاهان آرام‌بخش را که برای آرامش اعصاب مفید هستند، و به راحتی هم در کشور ما در دسترس هستند به شما معرفی کنیم.

گیاه رازیانه

رازیانه در واقع نوعی گیاه معطر است که اغلب در مناطقی با آب و هوای اصطلاحا مدیترانه‌ای می‌روید. گیاه رازیانه بیش‌تر مصارف درمانی و غذایی دارد. از مواد مغذی موجود در گیاه رازیانه می‌توان به: ویتامین‌های سی، ویتامین آ، ویتامین بی، تیامین، ریبوفلاوین، تیاسین، فولات و اسید پانتوتنیک، اشاره نمود.

دمنوش  رازیانه

در هر یک فنجان از گیاه رازیانه، حدود سه گرم فیبر وجود دارد که همین مقدار فیبر، معادل ۱۱% از میزان نیاز روزانه‌ی بدن هر فرد به فیبر می‌باشد. از گیاه رازیانه به انواع و اشکال مختلف، در دهان‌شویه‌ها، دسرها، آنتی‌اسیدها، خمیر دندان‌ها و هم‌چنین بسیاری از دستورهای پخت غذا و آشپزی استفاده می‌گردد.
هم‌چنین از مفید‌ترین خواص و موارد کاربردی گیاه رازیانه که به صورت دم کرده و دم‌نوش آن مورد استفاده قرار می‌گیرد، آرام‌بخش بودن آن است که ناشی از ترکیبات موجود در این گیاه و از آن‌ها نشات می‌گیرد.
از سایر مواد مغذی موجود در گیاه رازیانه نیز، می‌‌توان پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، سدیم، روی، مس، منگنز، و سلنیوم را برشمرد. مهم‌ترین نکته در گیاه رازیانه در «فیبر» آن است.

   گل گاو زبان

گیاه گل گاو زبان یکی از مهم‌ترین گیاهان آرام‌بخش است. از این گیاه و خواص موجود در ترکیبات آن اغلب برای کاهش اضطراب و مشکلات عصبی استفاده می‌شود. شواهد حاکی از آن است که گل گاو زبان از زمان‌های دور نیز، توسط رومیان باستان شناخته شده بوده و از آن استفاده می‌شده است.

دمنوش گل‌گاوزبان

این گیاه سرشار از ترکیبات «فلاوتوئیدها»، «ساپونین‌ها»، «ترپنوئیدهای غیر اشباع» و «استرول‌ها» می‌باشد. فلاوتونید موجود در ترکیبات گباه گل گاو زبان اثر آرام‌بخش و هم‌چنین ضد اضطراب دارد. در واقع مشتقات فلاوتونیدها به گیرنده‌های «بنزودیازپین»  متصل می‌شود و خواص مشابه بنزودیازپین از خود نشان می‌دهد.

گیاه بادرنجبویه

بادرنجبویه گیاهی از تیره‌ی نعنا می‌باشد. مشخصات ظاهری گیاه بادرنجبویه می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
ساقه‌های آن راست و چهار گوش و پوشیده از کرک است. گل‌های این گیاه که از کنار برگ‌هایش می‌روید، در آغاز زرد کم رنگ است و سپس به سفید و در نهایت به رنگ بنفش تغییر رنگ می‌دهند.
بوی این گیاه نیز شبیه به عطر و بوی لیموی ترش می‌باشد.

دمنوش بادرنجبویه

از زمان‌های بسیار دور خواص مفید گیاه بادرنجبویه، برای بسیاری شناخته شده بوده و از آن خواص، به وسیله‌ی تهیه دم‌نوش از برگ‌های خشک بادرنجبویه، و در موارد مختلفی استفاده می‌گردد.
از مهم‌ترین و شناخته‌شده‌ترین موارد استفاده‌ی گیاه بادرنجبویه این است که از آن، برای درمان بیماری اضطراب و هم‌چنین بهبود افسردگی می‌باشد.
هم‌چنین بادرنجبویه و مصرف مداوم آن در بهبود کیفیت خواب، کاهش علائم بی‌خوابی، و هم‌چنین اختلالات خواب استفاده می‌شود. ترکیبات موجود در گیاه بادرنجبویه، باعث ایجاد آرامش عضلانی افراد و هم‌چنین رفع هر نوع گرفتگی از آن‌ها می‌شود و به فراهم ساختن خوابی آرام و راحت کمک می‌کند.
استفاده از اسانس بادرنجبویه در حقیقت باعث کاهش «تری گلیسیرید خون» (چربی خون) می‌شود و به کبد کمک فراوانی می‌کند.
گیاه بادرنجبویه با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند. محققین در سال ۲۰۱۴ دریافتند که روغن بادرنجبویه باعث «آپوپتوز» (مرگ برنامه‌ریزی شده‌ی سلولی) در سلول‌های سرطان می‌شود. هم‌چنین روند تولید نوع خاصی از پروتئین را که موجب مقاومت دارویی در فرد می‌گردد را قطع کرده و آن‌را متوقف می‌نماید. 

طرز تهیه دمنوش بادرنجبویه

یک قاشق چای‌خوری از گیاه را داخل آب گرم بریزید (آب نباید جوش باشد) و بعد روی حرارت غیرمستقیم اجازه بدهید که دم بکشد.

به این نکته دقت کنید برخی از این دمنوش‌های گیاهی ممکن است برای شرایط سلامتی شما مناسب نباشند و یا با داروهایی که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشند، برای همین بهتر است قبل از مصرف آنها در موردشان تحقیق کنید و با متخصص طب سنتی مشورت کنید.

گیاه نعناع فلفلی

گیاه نعناع فلفلی یک گیاه معطر و ترکیبی یا هیبرید بین گیاه نعناع و گیاه پونه‌ی آبی‌ست. ارتفاع گیاه نعناع فلفلی، تا ۳۰ الی ۹۰ سانتی‌متر  رشد می‌کند و ساقه‌های آن صاف است که در برشی عرضی به شکل مربع دیده می‌شود. ریشه‌ی گیاه نعناع فلفلی گوشتی بوده و برگ‌های آن، به رنگ سبز تیره به همراه رگ‌برگ‌هایی به رنگ قرمز می‌باشد. 

دمنوش نعناع فلفلی

یکی از گیاهان آرام‌بخش نعناع فلفلی است. این اثر به دلیل دارا بودن ترکیبات  اسپاسموتیک  موجود در این گیاه است.
 اصلی‌ترین ترکیبات این گیاه، می‌توان به منتون، استات منتیل، نئومنتول، ایزومنتول، منتوفوران و ایزو منتون، و اسید کافئیک می‌باشد.

گیاه سنبل‌الطیب

 از جمله شناخته شده‌ترین گیاهان آرام‌بخش در طب سنتی، گیاه سنبل الطیب است که به آن علف گربه نیز می‌گویند. این نام به دلیل توجه و علاقه‌ی شدید گربه‌ها به این نوع گیاه و رایحه‌ی آن است. خواص سنبل الطیب و به طور خاص، ریشه‌ی آن توسط حکمایی چون ابو علی سینا و  بقراط، نیز به تاکید و تایید نیز رسیده است.
این گیاه دارای تنوع و تعدد گونه‌های مختلفی می‌باشد. که دو مشخص از گونه‌های سنبل الطیب، یعنی سنبل‌الطیب لاروین و  سنبل‌الطیب  هندی. هر چند که از هر دو نوع سنبل الطیب دارویی و هندی برای مشکلات و بیماری‌های عصبی و روانی تجویز می‌شود، و دارای کاربردهای مشابه می‌باشند، ولیکن سنبل الطیب دارویی، حاوی اسید والریک می‌باشد که در نوع هندی آن، یافت نمی‌شود.

دمنوش سنبل‌الطیب

گیاه سنبل الطیب با تاثیر بر گیرنده‌های عصبی به نام رسپیتورهای گابا و تضعیف اتصالات این گیرنده‌ها، هم‌چنین مهار آنزیم‌های کاتالیز کننده‌‌ی گابا، باعث افزایش گابا می‌شود و در نتیجه موجب کاهش تحریک‌پذیری نورون‌های عصبی نمی‌شود و در نهایت با کاهش اضطراب، حالتی آرامش بخش در فرد ایجاد می‌نماید.
برخی از مطالعات نشان می‌دهد که ریشه سنبل الطیب (Valeriana officinalis) ممکن است به افراد کمک کند بهتر بخوابند.
در مصرف سنبل‌الطیب احتیاط کنید، زیرا امکان دارد که با برخی داروها تداخل داشته باشد. همچنین برای کودکان کوچک یا در دوران بارداری بی خطر نیست.

طرز تهیه دمنوش ضد استرس سنبل الطیب

یک قاشق چای‌خوری سنبل الطیب خشک و کوبیده را در یک لیوان آب جوش بریزید. سپس روی آن را بپوشانید و نیم ساعت زمان دهید تا دم بکشد. بعد آن را صاف کنید و در طول روز بنوشید.

 گیاه بابونه

بابونه در واقع  نامی عمومی به شمار می‌رود که برای انواع متفاوتی از گیاهان هم‌خانواده مینای وحشی به کار می‌رود. اما به طور معمول در طب گیاهی و دارویی از هر دو نوع یا گونه‌ی اصلی بابونه، یعنی نوع  آلمانی و  رومی آن استفاده می‌گردد.

البته این دمنوش خواص زیادی دارد از جمله:

کاهش دردهای قاعدگی، آرامش اعصاب، تنظیم خواب، ضد استرس و اضطراب، تسکین مشکلات پوستی، حفظ سلامت قلب.
از مهم‌ترین ترکیبات اصلی و تشکیل دهنده‌ی گیاه بابونه می‌توان به زیر شاخه‌های ترکیبات  پلی فنون شامل: آپیژین، کوراسنگین، پاتولیت و لوتنوسین اشاره نمود. هم‌چنین در روغنی که از گل‌های گیاه بابونه استخراج می‌گردد، ترکیبات «ترنیوئیدها» وجود دارد که برای مشکلات اضطراب و به عنوان دارویی ضد اضطراب تجویز می‌گردد.

دمنوش بابونه

دمنوش بابونه برای بی‌خوابی مورد استفاده قرار می گیرد و مانند دیگر گیاهان دارویی تحقیقات پیرامون خواص گیاه بابونه در جریان است.

طرز تهیه دمنوش بابونه

گل‌های بابونه را در آب گرم خیس کرده و درون پارچه تمیزی قرار دهید و گره بزنید تا مثل چای کیسه‌ای شود. حالا کیسه را داخل قابلمه آب جوش بگذارید و ۵ دقیقه بعد حرارت را خاموش کنید. چای کیسه‌ای را بیرون بیاورید و داخل لیوان بریزید. کمی عسل یا شکر، آب لیموترش و برگ نعنا به آن اضافه کرده و هم بزنید. حالا جوشانده آرام‌بخش شما حاضر است. نوش جان!

گیاه گل ساعتی

یکی دیگر از گیاهان آرام‌بخش گل ساعتی است از مهم‌ترین خواص این گیاه، درمان بی‌خوابی و هم‌چنین خاصیت آرام‌بخش بودن آن می‌باشد. از آن‌جا که این گیاه دارای ترکیبباتی هم‌چون کرایزین می‌باشد، بر روی گیرنده‌های  بنزودیازپینی اثر مثبتی داشته و به صورت تاثیرات آرام بخش بروز می‌یابد.

دمنوش گل‌ساعتی

از دیگر ترکیبات موثر در خواص آرام بخشی گیاه گل ساعتی، می‌توان به وجود  آلکالوئیدهایی هم‌چون هارمالین و هرمین اشاره نمودکه به مهار کردن آنزیم‌های  مونو آمین اکسیداز باعث ایجاد حالت آرام‌بخش در فرد می‌شوند.
از مواردی که در استفاده و مصرف گیاه گل ساعتی باید به آن‌ها توجه شود، این است که  باید از مصرف همزمان گیاه گل ساعتی و داروهای اعصاب و روان، هم‌چون بنزودیازپین‌ها و  باربیتورات‌ها، جدا خودداری شود.

در آخر و با توجه به ذکر خواص تمامی گیاهان آرام‌بخش، باید اضافه کرد که تنها و به صرف مصرف یک فنجان دم‌نوش، هرگز معچزه‌ای روی نخواهد داد. بهره‌مندی از خواص دمنوش‌ها با وارد کردن آن‌ها به چرخه غذایی روزانه‌مان ممکن می‌شود. آن هم نه با افراط و تفریط.
همان‌طور که مصرف یک فنجان دمنوش تاثیر ماندگاری بر شما نمی‌گذارد، (هرچند بهره‌مندی از خواص کوتاه مدت دمنوش با  همان یک فهنجان موثر است) اما مصرف بیش از حد یک دمنوش خاص به صورت روزانه و در دفعات می‌تواند عوارض جانبی را در بر داشته باشد. بهتر است در طول روز، طیف متنوعی از دمنوش‌ها را در نظر بگیریم.

چای سیاه نوشیدنی متداول و محبوب ما ایرانی‌ها که تأثیر بسزایی روی کاهش استرس دارد. چای سیاه یا دمنوش ضد استرس با کاهش میزان هورمون کورتیزول (که هورمون استرس است) باعث می‌شود که احساس بهتری در مغز ایجاد شود و میزان استرس کاهش یابد.

 دمنوش‌ ضد استرس اسطوخودوس

خاصیت اسطوخودوس یا همان گیاه لوندر به عنوان یک دمنوش‌ ضد استرس، کاهش استرس و کنترل هیجان احساسی است. اسطوخودوس را به ‌شکل‌های مختلفی مصرف می‌کنند، چیزهایی مثل عرق اسطوخودوس، گل‌ خشک‌شده اسطوخودوس که برای آرامش اعصاب در اتاق آویزان می‌شود یا به ‌عنوان دمنوش. اسطوخودوس به دمنوش آرام‌بخش اعصاب معروف است که خواب شبانه آرامی را برایتان به ارمغان می‌آورد، البته در مصرفش زیاده‌روی نکنید، چراکه روز بعد ممکن است دچار عوارض سردرد و سرگیجه شوید. اگر آلرژی فصلی دارید، داروی اعصاب و روان مصرف می‌کنید یا در دوران بارداری یا شیردهی هستید، مصرف دمنوش اسطوخودوس توصیه نمی‌شود.

طرز تهیه دمنوش اسطوخودوس

یک قاشق غذاخوری گل خشک بنفش اسطوخودوس را داخل آب داغ قوری بریزید. به‌ مدت ۱۵ دقیقه قوری را روی حرارت غیرمستقیم بگذارید تا دم بکشد. خاصیت آنتی‌اکسیدانی این دمنوش ضد استرس باعث شده که طعم تلخی داشته باشد، به همین دلیل بهتر است با عسل یا کشمش مصرف شود.

دمنوش‌ ضد استرس رازک

یک داروی و دمنوش‌ ضد استرس گیاهی چندصدساله که نقش مؤثری در تنظیم خواب دارد. به ‌خاطر طعم تلخش، معمولا به ‌تنهایی مصرف نمی‌شود و بهتر است همراه با بابونه، سنبل کوهی یا نعنا باشد. رازک به‌ خاطر خواص ضد استرسی که دارد، به جوشانده آرام‌بخش مشهور است که برای روزهای امتحان و سخنرانی‌ها و کنفرانس‌ها بهترین گزینه است.

طرز تهیه دمنوش رازک

دو قاشق غذاخوری گیاه رازک را در یک لیتر آب ریخته و روی حرارت غیرمستقیم بگذارید تا دم بکشد. بعد آن را صاف کنید و داخل بطری در یخچال نگهدارید، روزی چند بار میل کنید.

دمنوش‌ ضد استرس به‌لیمو

دمنوش چای به‌لیمو به عنوان یک دمنوش‌ ضد استرس این خواص را دارد:

• آرامش اعصاب
• تسکین دردهای سیاتیکی
• درمان بی‌خوابی شبانه
• درمان میگرن
• کاهش اضطراب و استرس
• بهبود سردرد و تپش قلب.

البته به‌ خاطر زیرفون موجود در دمنوش به‌لیمو، مصرف آن برای خانم‌های باردار و بیماران کلیوی توصیه نمی‌شود. توجه داشته باشید که مصرف موضعی به‌لیمو ممکن است التهاب پوستی ایجاد کند.

طرز تهیه دمنوش ضد استرس به‌لیمو

یک قاشق غذاخوری برگ به‌لیمو را در آب گرم بریزید و بیست دقیقه روی حرارت غیرمستقیم و ملایم بگذارید تا دم بکشد. برای از بین بردن تلخی به‌لیمو می‌توانید همراه دمنوش، عسل میل کنید.

چای هل و دمنوش ضد استرس هل

خاصیت آرام‌بخشی هل و تأثیرش روی دستگاه گوارش، سیستم تنفسی و سیستم عصبی باعث شده که این دمنوش در زمره پرطرفدارترین دمنوش گیاهی ضد استرس قرار بگیرد. افرادی که از یبوست رنج می‌برند، طبع گرم، فشار خون یا زخم معده دارند بهتر است کمتر هل مصرف کنند. 

طرز تهیه دمنوش هل

۳۰ گرم دانه هل را بکوبید و در ۱ لیتر آب جوش حل کنید. ۱۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم بگذارید تا دم بکشد. سپس مایع را صاف کنید و بنوشید. می‌توانید همراه دمنوش هل، عسل هم میل کنید.

مصرف چای هل همراه با دارچین و زعفران به عنوان دمنوش‌ ضد استرس هم می‌تواند در کنار رفع استرس و اضطراب، باعث سم‌زدایی و چربی سوزی هم بشود. برای تهیه چای چربی‌سوز هل و زنجبیل می‌توانید پودر هل (نصف قاشق چای‌خوری) و دانه هل (یک دانه کامل)، نصف قاشق چای‌خوری زنجبیل، را در آب داغ ریخته و اجازه بدهید ۵ تا ۱۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم دم بکشد. برای تهیه چای هل و دارچین و زعفران هم تمام این مواد را همراه چای خشک در قوری ریخته و آب جوش بریزید و اجازه بدهید ۳۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم چای دم بکشد.

دمنوش چای زیره سیاه

طبیعت گرم زیره سیاه می‌تواند ناراحتی اعصاب ناشی از مزاج سرد را برطرف کند. اگر مزاج گرمی دارید این دمنوش برای شما مناسب نیست. زنان باردار به‌ خاطر افزایش ریسک سقط و بیماران دیابتی هم نباید از این دمنوش آرام‌بخش اعصاب میل کنند. زیاده‌روی در آن به کبد و کلیه‌ها آسیب می‌زند. مصرف دمنوش زیره سیاه با داروهای دیابتی مثل انسولین، پیوگلیتازون، تولبوتامید، و کلرپروپامید تداخل ایجاد می‌کند. 

طرز تهیه دمنوش زیره سیاه

یک قاشق چای‌خوری زیره سیاه را آسیاب کنید و با یک لیوان آب جوش داخل قوری ریخته و ۱۰ دقیقه روی شعله غیرمستقیم بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کنید و با نبات یا عسل میل کنید. برای اینکه تأثیر این دمنوش بیشتر شود می‌توانید آن را با دارچین، لیموعمانی یا آویشن هم دم کنید.

 دمنوش چای گزنه

گزنه به عنوان یک گیاه قدیمی محبوب در ایران از جایگاه ویژه‌ای در درمان خانگی و طب سنتی برخوردار است. بخشی از خاصیت‌های دمنوش چای گزنه عبارت‌اند از:

• درمان آلرژی‌های فصلی
• کاهش درد آرتروز
• درمان سرماخوردگی
• کم‌خونی
• کاهش التهاب
• درمان اختلالات افسردگی و اضطراب.

دمنوش گزنه از برگ و ریشه گیاه تهیه می‌شود که می‌توانید آن را مثل چای همراه با چای کوهی، نعنا و پوست لیمو دم کنید یا به‌ شکل جوشانده مصرف کنید. حواستان به واکنش آلرژیک و امکان تداخل دارویی این دمنوش با سایر داروها باشد. زیاده‌روی در مصرف چای گزنه باعث تحریک پوستی و ناراحتی معده می‌شود. بیماران دارای فشار خون بهتر است از مصرف دمنوش گزنه خودداری کنند.  

طرز تهیه دمنوش گزنه

یک قاشق چای‌خوری گزنه را داخل یک فنجان آب جوش بریزید و روی فنجان را بپوشید. پنج دقیقه صبر کنید و بعد دمنوش را صاف کنید. حالا می‌توانید دمنوش آرام‌بخشتان را با عسل یا نبات میل نمایید. نبات برای سرماخوردگی هم خوب است. روش دیگری هم برای تهیه چای گزنه وجود دارد؛ یک قاشق غذاخوری گزنه را با دو لیوان آب جوش داخل قوری بریزید و روی حرارت غیرمستقیم بگذارید تا دم بکشد.   

دمنوش‌ ضد استرس چای دارچین

ترکیب چای و دارچین به عنوان یک دمنوش‌ ضد استرس برای تسکین دردهای عضلانی به ‌کار می‌رود و دمنوشی آرام‌بخش برای اعصاب است که علاوه بر نشاط با باز کردن رگ‌ها، گردش خون را بالا می‌برد. یک آنتی‌بیوتیک طبیعی و ضد استرس که نقش مؤثری در بهبود سرماخوردگی دارد. دارچین در کنار مزایای فراوانش، مضراتی هم دارد. زیاده‌روی در مصرف دارچین برعکس عمل می‌کند و نه تنها ضد استرس نیست، بلکه باعث بی‌خوابی و افسردگی هم می‌شود. التهاب پوستی، خشکی پوست، خارش بدن و گرگرفتگی از دیگر عوارض افراط در مصرف این دمنوش گیاهی هستند. به ‌خصوص گرم مزاج‌ها باید در میزان مصرف دقت کنند. مصرف این دمنوش ممکن است باعث زایمان زودرس شود، پس این جوشانده آرام‌بخش مناسبی برای زنان باردار نیست.

طرز تهیه دمنوش ضد استرس چای دارچین

دو قاشق چوب دارچین خردشده را داخل قوری بریزید و آب جوش رویش بریزید و روی حرارت ملایم ۳۰ دقیقه اجازه بدهید که دم بکشد. به ازای هر لیوان، دو قاشق مرباخوری عسل ریخته و میل کنید.

به این نکته دقت کنید برخی از این دمنوش‌های گیاهی ممکن است برای شرایط سلامتی شما مناسب نباشند و یا با داروهایی که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشند، برای همین بهتر است قبل از مصرف آنها در موردشان تحقیق کنید و با متخصص طب سنتی مشورت کنید.

دمنوش شیرین‌بیان

جوشانده شیرین‌بیان به عنوان یک دمنوش‌ ضد استرس یکی از دمنوش‌های قدیمی است که فواید مختلفی دارد از جمله:

• سم‌زدایی بدن برای درمان و پیشگیری از مشکلات گوارشی
• درمان آرتریت
• تقویت ایمنی بدن
• کاهش دردهای قاعدگی
• پیشگیری از سرطان
• بهبود عملکرد سیستم عصبی

بالا رفتن میزان کورتیزول در بدن و ایجاد استرس و اضطراب از مضرات و عوارض بلندمدت شیرین‌بیان هستند. مصرف دمنوش شیرین‌بیان برای خانم‌های باردار یا شیرده توصیه نمی‌شود، چراکه احتمال تولد نوزادان با اختلال مغزی را افزایش می‌دهد. مصرف ریشه شیرین‌بیان با داروهای زیادی مثل داروهای درمان فشارخون، داروهای کاهش کلسترول و چربی و داروهای رقیق‌کننده خون تداخل دارد.

طرز تهیه دمنوش شیرین‌بیان

یک قاشق چای‌خوری پودر ریشه شیرین‌بیان را در یک لیوان آب داغ ریخته و اجازه دهید که ۱۰ دقیقه دم بکشد.

---

۱۳. دمنوش چای سفید

چای سفید، چای محبوب چینی‌ها است که مثل چای سبز بدون تخمیر تولید می‌شود. این دمنوش‌ ضد استرس آرام‌بخش اعصاب است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. از فواید چای سفید عبارت‌اند از:

• افزایش انرژی
• بالابردن سوخت‌و‌ساز بدن
• خاصیت ضدپیری
• آنتی‌اکسیدان
• رفع اضطراب و استرس.

چای سفید، کافئین بسیار کمی دارد، اما گاهی زیاده‌روی در مصرف آن باعث ایجاد اختلالاتی مثل بی‌خوابی، عصبانیت، بی‌قراری و استرس می‌شود. مشکلات گوارشی یکی دیگر از مضرات زیاده‌روی در مصرف این جوشانده آرام‌بخش است.

طرز تهیه دمنوش چای سفید

۲ قاشق چای‌خوری برگ چای سفید را داخل قوری ریخته و یک لیوان آب داغ بریزید و اجازه بدهید که دم بکشد. می‌توانید از چوب دارچین، آویشن یا برگ نعنا برای طعم‌دهی چای سفید استفاده کنید. بعد چای را صاف کنید و اگر دوست دارید با عسل شیرین و میل کنید.

 دمنوش‌ ضد استرس گل راعی

گل راعی که به آن گل شهناز یا هوفاریقون هم می‌گویند یکی از بهترین داروهای گیاهی در رفع اختلال و استرس و درمان افسردگی محسوب می‌شود. احتمال تداخل دارویی دمنوش گل راعی با سایر داروها بالا است به‌ همین خاطر در صورتی که در دوره درمانی خاصی هستید حتما پیش از مصرف این دمنوش گیاهی ضد استرس با پزشک یا دکتر داروساز خود مشورت کنید.

دمنوش ضد استرس مریم گلی

خواص گیاه مریم گلی بسیارند، از جمله:

• کاهش اضطراب
• پایین‌آوردن ریسک ابتلا به سرطان
• کم‌کردن علائم یائسگی
• سم‌زدایی بدن
• تسکین درد معده
• تحریک سیستم ایمنی بدن.

ترکیب شیمیایی فرار در دمنوش مریم گلی باعث می‌شود که زیاده‌روی در مصرف آن برای سلامت جسمی خطرناک باشد. این دمنوش آرام‌بخش اعصاب است، اضطراب مزمن را کم می‌کند و باعث می‌شود که فرد در شرایط پراسترس همچنان بتواند عملکرد خوبی داشته باشد. احتمال تداخل دارویی، اختلال هورمونی و التهاب پوستی از عوارض مصرف دمنوش مریم گلی هستند. توژون موجود در مریم گلی باعث پریودشدن می‌شود، و مصرف آن در بارداری انقباض رحم را بیشتر می‌کند و در نتیجه خطر سقط جنین بالا می‌رود. زنان شیرده هم به خاطر وجود این ماده در مریم گلی نباید از این دمنوش مصرف کنند، چراکه میزان شیرشان کم می‌شود.

طرز تهیه دمنوش مریم گلی

۲ قاشق چای‌خوری برگ مریم گلی تازه یا ۱ قاشق چای‌خوری برگ مریم گلی خشک را داخل قوری ریخته و آب جوش رویش بریزید و اجازه دهید روی حرارت ملایم و غیرمستقیم ۵ تا ۷ دقیقه دم بکشد. ترکیب را صاف کنید و با عسل یا لیمو میل نمایید.

به این نکته دقت کنید برخی از این دمنوش‌های گیاهی ممکن است برای شرایط سلامتی شما مناسب نباشند و یا با داروهایی که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشند، برای همین بهتر است قبل از مصرف آنها در موردشان تحقیق کنید و با متخصص طب سنتی مشورت کنید.

خواص گیاه بومادران برای استرس

یکی از خاصیت‌های دمنوش بومادران کاهش استرس و اضطراب است. این دمنوش می‌تواند در بهبود تپش قلب ناشی از استرس موثر باشد. اما به خاطر داشته باشید که قبل از درمان استرس و اضطراب با دارو و دوا، باید به دنبال علتی که این حالت را در شما ایجاد می‌کند باشید.

چه دمنوش‌هایی برای بهبود خواب مفید هستند؟

بی‌خوابی شبانه یکی از اختلالات مزمن آزاردهنده‌ای است که باعث افت کیفیت عملکرد کارهای روزانه می‌شود. اینجاست که پای دمنوش‌ و جوشانده خواب‌آور وسط می‌آید. داروی خواب طبیعی که کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و عوارض قرص‌های خواب‌آور شیمیایی را هم ندارد.

• دمنوش پنیر باد یکی از جوشانده‌های خواب‌آور و آرام‌بخش اعصاب است که به آن جنسینگ هندی، گیلاس زمستانی یا کاکنج هم می‌گویند. دمنوش پنیر باد با پایین‌آوردن سطح کورتیزول خون به‌‌عنوان داروی ضد استرس عمل می‌کند.
• چای بابونه دیگر جوشانده خواب‌آور طبیعی برای کاهش اضطراب، التهاب و درمان بی‌خوابی است که به آرام‌بخش خواب‌‌آور معروف است. آپی‌زنین، آنتی‌اکسیدان موجود در بابونه است که با تحریک گیرنده‌های مغز، اضطراب را پایین آورده و باعث خواب می‌شود.
• 
  
• عصاره سنبل‌الطیب به‌عنوان یک دمنوش‌ ضد استرس به بهبود خواب هم کمک می‌کند.
• چای اسطوخودوس: رایحه معطر و آرام‌بخش اسطوخودوس نیز این گیاه را در زمره دمنوش‌های مفید برای کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب قرار می‌دهد. اگر به ‌خاطر استرس یا اضطراب دچار بی‌خوابی شده‌اید، حتماً چای اسطوخودوس را امتحان کنید.
• فرنجمشک گیاه معطری است که از برگ آن برای تهیه نوعی چای خشک استفاده می‌کنند. رایحه ملایم و معطر این گیاه برای کاهش استرس و بهبود خواب مفید است. معمولا به آنهایی که از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند، توصیه می‌شود که پیش از خواب یک فنجان چای فرنجمشک بنوشند.
• چای گل ساعتی که از گل، ساقه و برگ خشک‌شده این گل تهیه می‌شود از دیرباز برای رفع اضطراب و بهبود خواب مصرف می‌شد.
• دمنوش ماگنولیا هم از بهترین دمنوش‌های خواب‌آور محسوب می‌شود.

انتخاب یک دمنوش مناسب می‌تواند علاوه بر کاهش استرس در بهبود خواب شما هم تاثیرگذار باشد.

بهترین دمنوش ترکیبی آرام بخش و خواب‌آور کدام است؟

با ترکیب چای کوهی، بادرنجبویه، اسطوخودوس، به‌لیمو، نعنا و سنبل‌الطیب می‌توانید دمنوش ضد استرس ترکیبی آرام‌بخش خوش عطر و طعمی تهیه کنید. این دمنوش ترکیبی هم آرام‌بخش است و هم ضد استرس، به‌ علاوه اینکه می‌توانید آن را به‌عنوان جوشانده خواب‌آور شب‌ها قبل خواب میل کنید.

همه این گیاهان را همراه دو لیوان آب سرد داخل قوری (بهتر است چینی باشد) بریزید، بعد روی حرارت ملایم اجازه دهید که ۳۰ دقیقه دم بکشد. بعد مخلوط را صاف کنید و با عسل میل نمایید.

---

چگونه بهترین دمنوش‌ ضد استرس را انتخاب کنیم؟

اگر احساس می‌کنید که به آرامش نیاز دارید، اما تمایلی به مصرف دارو ندارید، دمنوش‌ها بهترین گزینه هستند، اما چگونه بهترین دمنوش را انتخاب کنیم؟ خود شما عامل اصلی در انتخاب بهترین دمنوش هستید. اگر برای مصرف عادی دمنوش ضد استرس بخواهید، خیلی کارتان سخت نیست، اما اگر قرار است که طولانی‌مدت و هر روز برای مصرف خاصی مثل تنظیم چربی یا فشار خون، یا آرامش اعصاب و رفع اضطراب، دمنوش مصرف کنید حتما روش‌های درمان طب سنتی را بررسی کنید و با متخصص طب سنتی مشورت کنید.

درست است که این دمنوش‌ها گیاهی هستند و عوارض جدی مصرف داروهای شیمیایی را ندارند، اما بدن هر فردی واکنش متفاوتی نشان می‌دهد. سن و جنسیت شما، وضعیت سلامتی یا سابقه بیماری و طبع شما همگی از موارد مهم و تأثیرگذار در انتخاب دمنوش مناسب هستند. حواستان باشد که برای اطمینان از بی‌خطربودن دمنوش‌ها، توصیه‌های در و همسایه کافی نیست، حتما تحقیق و بررسی کنید.

نتیجه‌گیری و راهنمای مراجعه به پزشک

استرس و اضطراب به یکی از اجزای زندگی مدرن تبدیل شده‌است که گاهی به تمام معنا می‌تواند زندگی ما را فلج کند. راه‌های زیادی برای کاهش اضطراب و استرس وجود دارد. برای اینکه بتوانید با این غول بی شاخ و دم بجنگید اولین پیشنهاد ما پیدا کردن منبع استرس با کمک یک روانشناس حرفه‌ای است. در کنار این کار شما می‌توانید از دمنوش ضداسترس هم استفاده کنید، مواد گیاهی با خواص بی‌نظیری که نسبت به داروهای شیمیایی کمترین ضرر و بیشتین سود را برای شما دارند.

هر چند که برخی از انواع دمنوش‌ ضد استرس گیاهی اثرات آرام‌بخشی دارند، اما مصرف این دمنوش‌ها به‌صورت خودسرانه به ‌عنوان روش درمانی توصیه نمی‌شود. گاهی این دمنوش‌ها عوارض جدی و خطرناکی دارند و با ایجاد تداخل دارویی حتی ممکن است به قیمت جانتان تمام شوند. این موضوع مهم را هم فراموش نکنید که مصرف بیشتر انواع دمنوش‌ ضد استرس گیاهی در دوره بارداری مجاز نیست. توصیه می‌کنیم که پیش از نوشیدن دمنوش‌های گیاهی حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید.

برای اینکه بهترین دمنوش ضداسترس برای شرایط خودتان پیدا کنید، بهترین کار این است با دکتر طب سنتی مشورت کنید.

راهکارهای جدید در مدیریت کبد چرب – کبد چرب را سه سوته درمان کنید!

راهکارهای جدید در مدیریت کبد چرب – کبد چرب را سه سوته درمان کنید!

اگر آسیب کبدی دارید، ممکن است بتوانید آن را با یک شیوه زندگی سالم و اصلاح رژیم غذایی خود درمان کنید.

هنگامی که به راه‌هایی برای حفظ سلامت کبد خود فکر می‌کنید، احتمالاً ذهن شما به سمت نوشیدن کمتر الکل می‌رود و در حالی که درست است که الکل با مشکلات کبدی مرتبط است، آنچه می خورید بر سلامت این اندام حیاتی نیز تأثیر می گذارد.

مگان فلورس، یک متخصص تغذیه در فینیکس ​​در مورد اینکه چگونه کبد به حفظ سلامتی شما کمک می‌کند و چه چیزی می توانید بخورید تا به بهترین عملکرد آن کمک کنید، این طور توضیح می‌دهد:

کبد شما نقش مهمی در پردازش آنچه می‌خورید و می‌نوشید ایفا می‌کند، بنابراین بدن شما سوخت و تغذیه مورد نیاز خود را دریافت می‌کند. همچنین مواد زائدی را که هنگام سوخت و ساز غذا، نوشیدنی‌ها و داروها ایجاد می‌شوند، فیلتر می‌کند. بنابراین کبد به خلاص شدن از شر سموم و مواد زائدی که در صورت عدم حذف مؤثر می‌توانند مضر باشند، کمک می‌کند.

درمان کبد چرب را جدی بگیرید

اگر مراقب سبک زندگی و کیفیت غذایی که می‌خورید نباشید، کبد شما به مرور زمان از بین می‌رود و این می‌تواند کل بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد.

او کبد را با موتور ماشین مقایسه می‌کند. شما راننده هستید و این شما هستید که تصمیم می‌گیرید با چه بنزینی ماشین را حرکت دهید تا به خوبی کار کند. اگر غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی را برای سوخت بدن خود انتخاب کنید، کبد شما عملکرد مطلوبی دارد. اگر مراقب سبک زندگی و کیفیت غذایی که می‌خورید نباشید، کبد شما به مرور زمان از بین می‌رود و این می‌تواند کل بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد.

راهکارهای جدید در مدیریت کبد چرب

تشخیص کبد چرب بسیار دشوار است و این بیماری به صورت چراغ خاموش کبد را از کار می‌اندازد. به همین دلیل انجام آزمایش و توجه به نوع تغذیه به پیشگیری و مدیریت بیماری کبد چرب کمک می‌کند: در اینجا نکاتی را معرفی می‌کنیم که انتخاب های خوبی برای کبد شما هستند:

پروتئین بدون چربی

دریافت پروتئین کافی برای کبد شما بسیار مهم است و مرغ بدون چربی، بوقلمون، ماهی و گوشت گاو گزینه‌های خوبی هستند. سعی کنید آنها را به جای غذاهای فرآوری شده مانند هات داگ، بولونیا و سالامی که می‌توانند حاوی مقدار زیادی چربی و نمک باشند، مصرف کنید. برای پروتئین‌های گیاهی، برخی از گزینه‌های خوب مانند آجیل، عدس، ادامام، توفو یا نخود برای کبد مفید هستند.

میوه‌ها و سبزیجات

اطمینان حاصل کنید که سبزی‌های برگ دار حاوی ویتامین K ، ماده مغذی که کبد شما برای کمک به کنترل لخته شدن خون از آن استفاده می‌کند، مصرف کنید. میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1 می‌تواند به مدیریت و بهبود این بیماری در گرید‌های ابتدایی کمک کند. به عنوان مثال توت‌ها به ویژه توت فرنگی، بلوبری و تمشک مفید هستند، زیرا حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که ممکن است اثرات التهاب در کبد را کاهش دهند.

روغن زیتون

روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین E است و ممکن است به محافظت در برابر بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) کمک کند.

آجیل و دانه‌ها

مانند روغن زیتون، آجیل حاوی ویتامین E است و همانطور که در بالا ذکر شد، منبع خوبی از پروتئین گیاهی است.

بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر و سایر غذاهای با فیبر بالا، به حفظ روان سیستم گوارش شما کمک می کند تا مدفوع شما بتواند به حذف سموم از بدن شما کمک کند.

قهوه و چای سبز

قهوه ممکن است به عملکرد کبد شما کمک کند – فقط آن را با خامه، شکر یا شربت پر نکنید! افرادی که چند فنجان قهوه در روز می‌نوشند ممکن است کمتر به بیماری‌های کبدی از جمله سرطان و اسکار (فیبروز، سیروز) مبتلا شوند. حتی ممکن است این شرایط را در برخی از افرادی که آن را دارند کند کند.

برخی تحقیقات نشان می دهد که چای سبز نیز ممکن است به پیشگیری از سرطان کبد کمک کند. (در مورد مصرف قهوه و چای خود با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است برای افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند یا داروهای خاصی مصرف می‌کنند توصیه نشود.)

عدم زیاده روی در مصرف استامینوفن
این دارو در بیش از 600 دارو، از جمله بسیاری از داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا وجود دارد. بیشتر بزرگسالان نباید بیش از 4000 میلی گرم در روز دریافت کنند. بیشتر از این مقدار می‌تواند به کبد شما آسیب برساند. سعی کنید بیش از یک محصول در روز با استامینوفن مصرف نکنید و هرگز بیش از آنچه در دستورالعمل بسته توصیه می‌شود مصرف نکنید.
درست مصرف کردن داروها
اگرچه استامینوفن رایج‌ترین دارویی است که می‌تواند به کبد شما آسیب برساند، داروهای دیگر نیز می‌توانند این کار را انجام دهند – به خصوص اگر آنها را طبق دستور مصرف نکنید.
اگر بعد از شروع داروی جدید خسته، حالت تهوع یا خارش دارید یا متوجه زردی پوست یا چشم (یرقان) شدید با پزشک خود صحبت کنید. استاتین‌ها و آنتی بیوتیک‌های خاص (آموکسی سیلین، کلیندامایسین، اریترومایسین) چند نمونه هستند.

جتناب از مصرف داروهای گیاهی برای کبد

اگر می‌خواهید کبد چرب را سه سوته درمان کنید، باید بدانید که ترکیبات گیاهی معروف مانند خار مریم، زردچوبه و گون، چندان هم بدون عوارض نیستند. بسیاری از این داروها که گاهی اوقات برای هپاتیت C استفاده می شود، می‌تواند عوارض جانبی جبران ناپذیری مانند آبی شدن پوست شما را ایجاد کند. در مورد تمام قرص‌های گیاهی و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید به پزشک خود بگویید.

اعتدال یا اجتناب از الکل

هنگامی که شما مشروب می‌خورید، کبد شما انجام کارهای دیگر را متوقف می‌کند تا بتواند الکل را تجزیه کرده و از خون شما خارج کند. اگر زیاده روی کنید، واقعاً برای کبد سخت است و می‌تواند به آن آسیب برساند. با گذشت زمان، این مسأله اغلب منجر به “کبد چرب” می شود که نشانه اولیه بیماری است. همچنین ممکن است باعث رشد باکتری‌های بد در روده شما شود که می‌تواند به سمت کبد شما حرکت کند و باعث آسیب شود.

سالم نگه داشتن وزن بدن

این بدان معناست که برای حفظ شاخص توده بدنی (BMI) بین 18 تا 25 تلاش کنید. ابزارهای آنلاینی وجود دارد که به شما کمک می کند تا بی ام آی خود را بفهمید. ورزش و رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای کمک به حفظ وزن مناسب و کاهش احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی است. پزشک می‌تواند شما را در تعیین هدف وزن سلامت یاری کند.

ورزش منظم

ورزش و تحرک می‌تواند به حفظ BMI شما در سطح مناسب کمک و در برابر بیماری کبد چرب غیر الکلی از کبد شما محافظت کند. اما حتی اگر BMI شما تغییر نکند، ورزش احتمالاً کمک کننده است. چرا؟ زیرا نحوه عملکرد انسولین شما را بهبود بخشیده و تری گلیسیرید خون شما را می‌سوزاند.

دوری کردن از سموم

سموم ممکن است مواد شیمیایی موجود در محصولات تمیز کننده، قوطی‌های اسپری، حشره کش‌ها و سایر وسایل خانگی باشند. اگر بیش از حد آنها را لمس کنید، جذب کنید یا نفس بکشید، می‌توانند به سلول های کبد آسیب برسانند. در صورت استفاده از ماسک و عینک و باز کردن پنجره‌ها هنگام استفاده از آنها می‌توانید از خود محافظت کنید.

چرا مراقبت خوب از کبد بسیار مهم است؟

ممکن است هیچ نشانه اولیه بیماری یا شرایط کبدی را متوجه نشوید. بیماری کبدی به دلیل ژنتیک یا سایر عوامل خطر می‌تواند به افرادی که جوان، فعال و به ظاهر سالم هستند آسیب برساند.

دکتر فلورس گفت: “گاهی اوقات، حتی آزمایشات معمول سالانه خون نشان نمی‌دهد که کبد شما تحت استرس است یا آسیب دیده.” بنابراین، مهم است که با پزشک خود در مورد هر گونه بیماری که ممکن است خطر ابتلا به مشکلات کبدی را افزایش دهد، صحبت کنید. به این ترتیب، پزشک می‌تواند آزمایش‌هایی را برای بررسی التهاب یا علائم آسیب تجویز کند.

خبر خوب این که کبد شما می‌تواند بهبود یابد. بنابراین حتی اگر آسیب کبدی دارید، ممکن است بتوانید آن را با یک شیوه زندگی سالم و اصلاح رژیم غذایی خود درمان کنید. فلورس معتقد است: “کبد انعطاف‌پذیر است و اگر مشکلات در مراحل اولیه تشخیص داده شود، ممکن است بتوانید بیماری کبد را معکوس کنید.”

کبد شما نقشی حیاتی در سلامتی شما ایفا می‌کند – به شما کمک می‌کند آنچه می‌خورید را پردازش کنید و سموم را فیلتر کنید. انتخاب غذاهای مناسب می‌تواند به کبد شما کمک کند سالم و شاد بماند و از بیماری کبد جلوگیری کند.

جشنواره سه تا بخر – چهار تا ببر

جشنواره سه تا بخر – چهار تا ببر

همه شما برنده اید!
بله تعجب نکنین همه تون برنده اید
از هر کالایی 3 تا خرید کنید و 4 تا تحویل بگیرید!

هزینه کالای چهارمی رو غرفه دار نمیده، همه این جوایز رو فروشگاه ازطبیعت بابت معرفی غرفه ها تقبل کرده است

خریدار عزیز!

با معرفی فروشگاه ازطبیعت به دوستان و آشنایان خود ازطریق لینک دعوت هم آنها رو از جوایز بهره مند کن و هم خودت امتیاز اضافه جایزه بگیر.

در تصاویر بالا نحوره استفاده از کیف پول و کسب امتیاز و دعوت افراد بصورت ساده توضیح داده شده است.

غرفه های مشمول جشنواره:
تمامی کالاهای زیر 1،300،000 تومان از همه غرفه ها، مشمول جشنواره سه تا بخر ، چهارتا ببر هستند.

برای مثال:
عرق پونه گالن 20لیتری با قیمت فروش 1،080،000 تومان از عطاری ارس مشمول جشنواره است

شنبلیله خشک 10کیلویی با قیمت فروش 1،740،000 تومان ، از عطاری برکت مشمول جشنواره نیست

درمان خستگی مزمن با روش‌ های گیاهی

درمان خستگی مزمن با روش‌ های گیاهی

ما در جامعه‌ای با فرسودگی زیاد زندگی می‌کنیم و این فرسودگی شدید بر زندگی اکثر ما سایه افکنده و باعث ایجاد سندرم خستگی مزمن (CFS) شده است. هنوز علت اصلی این بیماری و مشکل مشخص نیست اما سندرم خستگی مزمن ، به‌خصوص وقتی که تشخیص داده نشود و یا بصورت درمان نشده باقی بماند، می‌تواند باعث سردی روابط با دوستان و خانواده شود. احساس گناه،خشم و اضطراب و استرس همگی پاسخ‌های عاطفی معمولی برای افرادی هست که با این بیماری مزمن مبارزه می‌کنند. در حال حاضر، بیش از یک میلیون نفر در آمریکا با این بیماری رنج آور دست و پنجه نرم می کنند که با کاهش انرژی و انگیزه ظاهر می‌شود و زنان بیش از دو تا چهار برابر مردان در معرض ابتلا به این بیماری هستند.

علائم خستگی مزمن چیست؟

علائم بیماری خستگی مزمن می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت بوده و شدت آن احتمالا روز به روز در نوسان باشد. علائم خستگی مزمن عبارتند از:

• خستگی مستمر یا برگشت پذیر
• خستگی‌ای که با استراحت کمک قابلیت بهبود آنچنانی ندارد.
• خستگی که در فعالیت‌ها و کار روزانه شما مشکل ایجاد می‌کند
• خستگی و درد بعد از فعالیت جسمانی
• اختلال حافظه یا تمرکز
• حتی پس از یک خواب کامل ، با کسالت از خواب بیدار می‌شوید
• سردردهای پیوسته و متعدد
• درد عضلانی
• درد مفاصل
• گلو درد
• متورم شدن غدد لنفاوی در گردن یا زیر بغل
• خستگی شدید بعد از ورزش فیزیکی یا ذهنی

اگر حداقل چهار مورد از این علائم را دارید، احتمالا مبتلا به سندرم خستگی مزمن (CFS)  هستید. اما مشکل اصطلاح «خستگی مزمن» این است که در واقع فقط توصیفی از احساس شماست اما دلیل خستگی شما را توضیح نمی‌دهد.

درمان‌های گیاهی برای رفع خستگی

گیاه سرخارگل یا اکیناسه

این گیاه که برای رفع خستگی مورد استفاده قرار می‌گیرد، اگر هر روز با غلظت 200 میلی گرم دو بار مصرف شود، سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد. البته باید توجه داشت که اکیناسه را به هیچ عنوان نمی‌توان برای افرادی که از بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید رنج می برند پیشنهاد کرد.

جینسینگ

جینسینگ، که یک گیاه “مقوی” در نظر گرفته می‌شود  می‌تواند به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک کند. مصرف جینسینگ ممکن است باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها شود. جینسینگ می‌تواند به بهبود تمرکز، حافظه و عملکرد ذهنی کمک کند. این گیاه می‌تواند به کاهش استرس و بهبود حالت روحی کمک کند. جینسینگ همچنین خونریزی را در افرادی که از رقیق کننده‌های خون استفاده می‌کنند، به خصوص برای بیماری‌های قلبی افزایش می‌دهد. پس در استفاده از آن احتیاط کنید.

جینکو

این گیاه ممکن است تمرکز و هوشیاری را با افزایش جریان خون به مغز بهبود بخشد. از آنجا که یک آنتی اکسیدان است، ممکن است به محافظت از عضلات در برابر آسیب اکسیداتیو که درد عضلانی در سندرم خستگی مزمن را بهبود می‌بخشد، کمک کند.

اثرات درمانی دیگر جینکوبیلوبا

کمک به حفظ سلامت چشم

درمان سردرد و میگرن

 کمک به بهبود علائم آسم و بیماری مزمن انسدادی ریه

کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی

عوارض جانبی جینکوبیلوبا

مصرف عصاره گیاه جینکوبیلوبا می‌تواند برای برخی افراد باعث عوارض جانبی خاصی مانند موارد زیر شود:
• حالت تهوع
• اسهال
• سرگیجه
• سردرد
• دل درد و یبوست
• راش / واکنش آلرژیک
در صورتی که فرد مشکل انعقاد خون داشته باشد یا عمل جراحی در پیش رو داشته باشد، نباید از مکمل های حاوی جینکو استفاده کند. همچنین اگر صرع یا سابقه تشنج دارید می بایستی از مصرف جینکو پرهیز نمایید. تحقیقات نشان داده اند مصرف طولانی مدت جینکوبیلوبا منجر به افزایش خطر سرطان های کبد و تیروئید شده است. پس بهتر است از مصرف طولانی مدت آن پرهیز کنید.

سنبل الطیب

یکی از معمول ترین کاربردهای دمنوش سنبل الطیب برای کاهش اضطراب و استرس است. سنبل الطیب که یک ساعت قبل از خواب مصرف شود به شما کمک می‌کند خواب خوبی داشته باشید.

این دمنوش به دلیل وجود برخی اسیدها و روغن های فرار موجود در ریشه ، دارای خواص آرامبخشی طبیعی است و به افراد کمک می کند تا آرام شوند و تمرکز کنند.

گون

گیاه گون برای افزایش انرژی و کاهش خستگی برخی تحقیقات نشان می‌دهد که گیاه گون ممکن است به افزایش انرژی و بنیه ورزشکاران کمک کند. گون که به طور سنتی برای ضعف جسمانی استفاده می‌شود، یک تونیک سیستم ایمنی است و قدرت و نشاط زیادی به شما خواهد داد

این گیاه با افزایش استقامت و کاهش احساس ضعف و خستگی در بیماران سرطانی نیز مورد توجه قرار گرفته است

ملاتونین

برای کمک به خواب راحت در شب، یک ساعت قبل از خواب ملاتونین مصرف کنید. اگرچه هیچ مطالعه‌ای در مورد استفاده از آن برای درمان سندرم خستگی مزمن وجود ندارد، تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که استفاده از ملاتونین در کنار داروهای خط اول مانند میتوکسانترون و اینترفرون بتا و گلاتیمر استات می تواند خستگی و ناتوانی در بیماران مبتلا به ام اس را بهبود بخشد.

روغن‌های گیاهی

روغن‌های رزماری، نعناع فلفلی یا یاسمین که در رایحه درمانی استفاده می‌شوند استرس را در افراد کاهش می‌دهند. می‌توان آنها را به یک حمام داغ اضافه کرد یا یک قطره روغن روی پنبه را می‌توان برای کاهش استرس استنشاق کرد.

چای گیاهی

1قاشق چایخوری سبزی خشک را در یک فنجان آب داغ مخلوط کرده و به مدت 5 تا 10 دقیقه (برگ یا گل خشک) یا 10 تا 20 دقیقه (ریشه خشک) دم کرده و 2 تا 4 بار در روز می‌توانید مصرف کنید.

برخی از دمنوش‌‌های انرژی زا و نشاط آور خانگی :

• دمنوش نعناع فلفلی و زنجبیل ترکیب نعناع فلفلی و زنجبیل
• دمنوش بادرنجبویه و لیمو ترش
• دمنوش بابونه و دارچین
• عرق بهارنارنج
• عرق آویشن

درمان‌های طبیعی برای رفع خستگی مزمن

برخی از مراحل غلبه بر خستگی مزمن با درمان‌های طبیعی شامل رژیم غذایی مناسب و سالم، استفاده از گیاهان دارویی، مدیتیشن، آرام سازی عضلات، یوگا و مشاوره است.

ورزش منظم

مشاهده شده است که افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند علائم کمتری از خستگی مزمن نشان می‌دهند، ایروبیک، تای چی و یوگا اشکال خوبی از ورزش منظم هستند.

رفع استرس

برای مقابله با استرس و اضطراب، تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا توصیه می‌شود.

دستان خود را روی شکم خود قرار دهید (برای اینکه مسیر خود را در طول تمرین احساس کنید) و سعی کنید عضلات خود را شل کنید. از طریق بینی عمیق نفس بکشید، شکم خود را باز کنید و سپس ریه های خود را با هوا پر کنید. هنگام دم به آرامی تا ۵ بشمارید. نفس خود را نگه دارید و تا ۳ بشمارید.

سایر موارد

• خوب بخوابید و استراحت کافی داشته باشید
• با پرهیز از غذاهای ناسالم، یک رژیم غذایی سالم و متعادل را حفظ کنید
• برای حفظ سلامت جسمانی، ورزش‌های منظمی مانند ایروبیک، یوگا و تای چی انجام دهید.
• مولتی ویتامین‌های حاوی پانتوتنیک اسید و ویتامین B6 مصرف کنید
• مکمل‌های منیزیم، ویتامین E، ویتامین C و کلسیم مصرف کنید
• یک سبک زندگی مثبت، شاد و بدون استرس داشته باشید
• وعده‌های غذایی را در ساعات منظم روز بخورید
• نمک دریا را به وعده‌های غذایی اضافه کنید
• هنگام دراز کشیدن پاها را مقداری بالاتر از سطح بدن نگه دارید زیرا این کار باعث بهبود گردش خون در سر و شارژ مجدد بدن می‌شود.
• آب زیاد بنوشید، هر شخص باید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشد. برای نوشیدن آب، صبر کردن تا تشنگی کافی نیست. هرچه بیشتر آب بنوشید بهتر.
• مکمل ها: کوآنزیم Q10، جینکو و آمینو اسید کارنیتین برای بهبود سطح انرژی شناخته شده‌اند. این مکمل‌ها را با غذا مصرف کنید.
• غذا: اسفناج و غذاهای پرفیبر مانند نان غلات کامل، جو، کینوا و بلغور بخورید. از غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه شده هستند مانند آرد و شکر سفید و همچنین از غذاهای چرب پرهیز کنید.
• خوب بخوابید: وقتی خسته هستید زود بخوابید. در طول روز چرت‌های کوتاهی داشته باشید تا احساس کسالت نکنید.
• از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید یا آن را محدود کنید.

روش‌های رفع خستگی چشم

• هنگام مطالعه، منبع نور را مستقیماً بالای کتاب یا صفحه نگه دارید.
• هنگام تماشای تلویزیون، نور کمی را در اتاقتان روشن نگه دارید تا از نور شدید تصویر تلویزیون و اتاق اطراف جلوگیری کنید.
• مانیتور کامپیوتر را در فاصله 20 تا 40 اینچی از صورت در مقابل چشمان خود قرار دهید.
• روشنایی و کنتراست صفحه را تنظیم کنید تا بتوانید بدون فشار آوردن به چشم بهتر بخوانید.
• صفحه مانیتور را تمیز کنید زیرا گرد و غبار می‌تواند دید شما را سخت کند.
• صفحه کلید باید در زاویه ای قرار گیرد که از فشار بر روی چشم‌ها و مچ دست جلوگیری کند.

سخن پایانی

اگر در نظر دارید از هر نوع درمان طبیعی برای سندرم خستگی مزمن استفاده کنید، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. خوددرمانی یک بیماری با داروهای جایگزین و اجتناب یا به تاخیر انداختن مراقبت‌های استاندارد ممکن است عواقب جبران نا پذیری را داشته باشد.

خواص میوه‌ای عجیب به نام «خرخیار» – درمان سینوزیت

خواص میوه‌ای عجیب به نام «خرخیار» – درمان سینوزیت

خیار وحشی بومی مناطق معتدل آسیا، شمال آفریقا و اروپا است و در ایران نیز در هرزویل در ارتفاعات 700 متری و در ارسباران در جنگل حسن بگلو دیده می شود.

خر خیار یا خیار جوجه تیغی گیاهی است علفی از خانواده کدوییان که با نام های اسپند، خیار دشتی، خیارزه، خیار وحشی، سماهنک، کربز، خیار آب‌ پران، در اصطلاح محلی اصفهان کموز سگی و کموز کول و در کتب طب سنتی قثاالحمار و مشط الذئب شناخته می شود.

میوه خیار جوجه تیغی همانند بلوط، دراز و طعم آن بسیار تلخ است. پس از رسیدن میوه های این گیاه، سوراخی در محل اتصال میوه به دم گل ایجاد می شود که دانه ها از طریق این سوراخ، به خارج پرتاب می شوند.خیار وحشی بومی مناطق معتدل آسیا، شمال آفریقا و اروپا است و در ایران نیز در هرزویل در ارتفاعات 700 متری و در ارسباران در جنگل حسن بگلو دیده می شود.

ساقه های آن تقریبا ضخیم، خوابیده و پوشیده از کرک های زبر و خشن است، همچنین دارای برگ های متناوب و پهن و گل های کوچک و زرد است.

خیار وحشی بومی مناطق معتدل آسیا، شمال آفریقا و اروپا است و در ایران نیز در هرزویل در ارتفاعات 700 متری و در ارسباران در جنگل حسن بگلو دیده می شود.

خر خیار یا خیار جوجه تیغی گیاهی است علفی از خانواده کدوییان که با نام های اسپند، خیار دشتی، خیارزه، خیار وحشی، سماهنک، کربز، خیار آب‌ پران، در اصطلاح محلی اصفهان کموز سگی و کموز کول و در کتب طب سنتی قثاالحمار و مشط الذئب شناخته می شود.

میوه خیار جوجه تیغی همانند بلوط، دراز و طعم آن بسیار تلخ است. پس از رسیدن میوه های این گیاه، سوراخی در محل اتصال میوه به دم گل ایجاد می شود که دانه ها از طریق این سوراخ، به خارج پرتاب می شوند.خیار وحشی بومی مناطق معتدل آسیا، شمال آفریقا و اروپا است و در ایران نیز در هرزویل در ارتفاعات 700 متری و در ارسباران در جنگل حسن بگلو دیده می شود.

ساقه های آن تقریبا ضخیم، خوابیده و پوشیده از کرک های زبر و خشن است، همچنین دارای برگ های متناوب و پهن و گل های کوچک و زرد است

موارد مصرف میوه، برگ، ریشه و عصاره خر خیار :

• میوه، برگ، ریشه و عصاره میوه آن به صورت های مختلف مصرف می شود.
• اگر عصاره تازه آن را با شیر مادران مخلوط و در بینی بچکانند سر درد تمام سر و دردهای سر مزمن را تسکین می دهد.
• نیم گرم عصاره آن که با عسل و یا با روغن زیتون مخلوط شده باشد برای ورم های حنجره و دیفتری نافع است.
• خوردن ریشه آن به قدر 1/5-1 گرم برای استسقا و یرقان سیاه بسیار موثر و مفید است.
• اگر نیم گرم از گرد ریشه آن خورده شود مسهل بلغم خام و صفرا و زرد آب می باشد بدون اینکه به معده ضرر برساند.
• اگر قدری عصاره آن را با پر مرغ تمیزی بر بیخ زبان و اطراف آن بمالند قی آور است و اگر بخواهند سریع تر اثر کند عصاره را در روغن زیتون و روغن زنبق حل کنند و بمالند.
• اگر قی شدید شود و بخواهند تسکین دهند روغن زیتون بخورند و اگر فایده نبخشید سرکه رقیق با آب سرد بخورند و یا در آب سرد بنشینند و آب سرد بر سر بریزند و چیزهای قابض بخورند.

خیار وحشی و خواصش را بشناسیم

به فارسی خر خیار، خیار خر، خیار دشتی، سماهنگ، خیار وحشی و در اصطلاح محلی اصفهان کموز سگی و کموز کول گویند. در کتب طب سنتی و به عربی با نام های قثاالحمار و مشط الذئب نام برده می شود.

مشخصات خیار وحشی !

گیاهی است علفی چند ساله، ساقه آن نسبتا ضخیم خوابیده، پوشیده از کرک های زبر و خشن است. برگ ها متناوب، پهن دارای بریدگی های کم عمق با دم برگ دراز پوشیده از کرک بدون پیچک، گل های آن کوچک زرد و نر و ماده جداگانه روی یک پایه است. میوه آن شبیه به بلوط دراز پس از رسیدن به رنگ سبز مایل به زرد پوشیده از تارهای زبر، طعم آن بسیار تلخ می باشد. دانه های داخل میوه قهوه ای تیره و پس از رسیدن میوه سوراخی در محل اتصال میوه به دم گل ایجاد شده و تخم ها با سرعت و شدت با صدا به خارج پرتاب می شوند. ریشه آن بزرگ و سفید است.

در طب سنتی در درجه اول میوه به عنوان دارو در درجات بعدی ریشه و برگ آن مصرف می شوند. بهترین نوع میوه آن میوه ای است که از گیاه گرفته شده باشد. موارد مصرف عصاره میوه است و بهترین آن سفید رنگ و سبک است که اگر آن را به آتش نزدیک کنند مشتعل می شود و باید حداکثر یک سال از تهیه عصاره نگذشته باشد و از میوه کاملا رسیده گیاهی که بیش از یک میوه داشته است تهیه شده باشد.

برای تهیه عصاره خشک به این ترتیب عمل می شود. میوه رسیده آن چیده می شود، علامت رسیدگی کامل میوه این است که چون دست به آن برسد خود به خود از بوته گیاه جدا گردد و تازه و شاداب باشد. میوه ها را پس از چیدن بریده و روی تور سیمی مانند الک یا پارچه ای ریخته و فشار می دهند که عصاره آن از صافی بگذرد. سپس آب شیرین و زلالی روی عصاره گرفته شده می ریزند و می گذارند تا رسوب آن ته نشین شود.

آب صاف رقیق روی آن را دور می ریزند و مجددا روی رسوبات آب شیرین خالص می ریزند و می گذارند تا رسوب آن مجددا ته نشین و آب بالای آن را بیرون می ریزند و پس از آن درد باقی مانده را کاملا نرم ساییده و با هم وزن آن صمغ عربی و یا با نصف آن نشاسته مخلوط نموده ساییده و قرص درست می کنند و خشک می نمایند و در بازار با نام الاتریوم عرضه می کنند. حکمای طب سنتی معتقدند که نیروی مسهلی و دارویی آن تا ده سال می ماند. گیاه خر خیار در هرزویل در ارتفاعات 700 متری و در ارسباران در جنگل حسن بگلو دیده می شود.

خواص درمانی

برای خیار وحشی خواص درمانی بسیاری منسوب است.

ولی بیشترین تاثیرش در درمان سینوزیت های مزمن هست.

حتما قبل از هرگونه مصرف خرخیار یا محصولات استحصالی از این

گیاه با پزشک مشورت نمایید .چون این گیاه بسیار سمی میباشد و

استفاده ناشیانه از این گیاه عوارض بسیار حتی کوری را بدنبال خواهد داشت.

خواص درمانی دیگر خرخیار

خشک شدهٔ مغز خیار که در بازار به نام الاتریوم وجود دارد، خاصیت تخدیر دارد .

و در موارد مالاریا و بیماری آب‌ترسی است و در اثر گاز گرفتگی حیوانات هار

در انسان عارض می‌شود و به هاری معروف است نیز به کار می‌رود.

مسهل و تخلیه‌کنندهٔ بسیار قوی است

. از نظر طبیعت، گرم و خشک است و طبق پزشکی سنتی،

پاک‌کنندهٔ دماغ، مسهل صفرا، بلغم خام و زردآب است و برای لقوه،

فلج، صرع، کزاز، سردرد، دردهای مفاصل، نقرس، میگرن،سیاتیک،

سرفهٔ سرد، تنگی نفس، گازها، استسقاء، یرقان سیاه، بواسیر،

خرد کردن سنگ کلیه و مثانه، قاعده‌آور و ازدیاد ترشح ادرار نافع است.

مصرف خوراکی دمنوش آن برای جذام مفید است.